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預防糖尿病

 

  1. 糖尿病患者應均衡攝取各類食物,以少油、少鹽、少糖及高纖為目標。
  2. 養成定時定量的進食習慣,有助維持理想體重和血糖平穩。
  3. 多選擇含高纖維的食物,預防便秘及延緩血糖上升。
  4. 避免吃精緻醣類或加糖的食物,例如:各式糕點、飲料等。
  5. 多走路,少坐車,一份芬蘭研究提到,每天只要運動35分鐘,一週總共約4個小時,罹患糖尿病的機率就降低80%。

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