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管理自己的健康,從控制體重開始

根據報導指出,高血壓疾病擠進十大死因,居第九位,將進榜十三年的自殺擠出榜外。另外,十大死因有八個與肥胖有關,唯有控制體重,才能活得久又健康。

 

尤其習慣性不運動以及體重過重(BMI大於或等於25)的人,也被美國糖尿病學會歸類屬於高風險糖尿病者。但研究也指出,對於不運動且極為肥胖的人而言,其實只要減輕體重的5%,就可能降低70%的風險。


另外,國健局表示,高血壓從第十一名升至第九名,主因是抽菸、吃太鹹與肥胖,「每天鹽分攝取少於六公克,可使血壓降二至八個毫米汞柱;減一成體重,可降六毫米汞柱。」
高血壓學會理事、北榮心臟內科主治醫師陳肇文說,國內有四百萬人罹患高血壓,僅約三成規律接受治療。這群人中,僅一成血壓控制達到標準值一百四十╱九十毫米汞柱,「其他九成等於沒治療」。青壯年更誤認高血壓不嚴重,而未就醫。

十大死因中,除事故傷害與慢性下呼吸道疾病(氣喘與慢性阻塞性肺病),其他都與肥胖有關。肥胖醫學會理事、衛生署雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說,肥胖者易罹腸癌、乳癌等癌症,血壓、血糖、血脂也偏高,更易脂肪肝、腎絲球硬化,罹肺炎嚴重度也較高。

 

避免腹部肥胖

國人不但要避免肥胖,更要避免腹部肥胖;建議常量腰圍,男性不超過九十公分,女性不超過八十公分。

 

記住以下幾點準沒錯

少吃多動,少油少鹽,定時量血壓才能有效為自己的健康把關。

 

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